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ダイエットを始める前に、まず知っておきたいのが「カロリー」です。 カロリーとは、生きていくために必要なエネルギーの単位。 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れると、体重が増えたり減ったりします。 1. カロリーとは？ カロリーとは、1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーの量です。 食品のパッケージなどに表示されているカロリーは、1gあたりのカロリーを1000倍した値です。 1gあたりのカロリーを1000倍した値であるのは、1gあたりのカロリーは小さく、日常生活で使用するには小さすぎるためのようです ...

女性の髪型は左分けと右分けのどちらにした方が良いの？ 実は、髪型を左右どちらに分けるかで、印象そのものが変わるのをご存知でしょうか。 では、どのように印象が変わるのか、その理由とともにお話ししたいと思います。 女性の髪型は前髪の分け目で印象が決まる 女性の髪型の印象は、前髪の分け目で大きく変わります。 右分けは、ミステリアスで女性らしい印象を与えます。 また、右分けのほうが左分けよりも女性らしくかわいらしい印象になります。 右脳は感情をつかさどるとされており、右分けは左側の顔を隠すことで、本音を隠している ...

男性の髪型は左右どちらに分けるかで印象が変わります。 一般的に、男性の髪型は左分けが好印象といわれています。左分けとは何かとその理由について述べていきたいと思います。 髪型の左分けとは？ 髪型の左分けとは、自分から見て左目の上で前髪を分ける髪型のことです。 上の画像が左分けになります。あなた自身の場合、あなたの左目の上で分ける分け方です。 左分けの作りかた 髪型の左分けを作るには、以下の手順で行います。 髪の毛が長い場合は、ワックスやジェルを使って、前髪を流すように整えると、より自然な仕上がりになります。 ...

一緒に摂ると相乗効果が期待できる食品をいくつかご紹介します。 ビタミンCと鉄分 ビタミンCは、鉄分の吸収を助けます。鉄分は、赤血球のヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。 ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割をしています。そのため、ビタミンCと鉄分を一緒に摂取することで、貧血の予防や改善に効果的です。 ビタミンCと鉄分が豊富な食品 ビタミンCと鉄分が豊富な食品です。 ビタミンCが豊富な食品 キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンゴー、パパイヤ、スイカ、トマト ...

人間が必要な1日の水分量を知っていますか？ よく、1日に2リットルは摂取しないといけないと耳にしませんか？ あながち間違ってはいません。 私達が「1日に必要な水分量」を導き出す簡単な計算方法があるのでお伝えしたいと思います。 1日に必要な水分量を導き出す計算方法 人間に必要な1日の水分量は、体重1キログラムあたり30ミリリットルです。 つまり、体重60キログラムの人は、1日に1,800ミリリットル（1.8リットル）の水を摂取する必要があります。 ただし、これはあくまでも目安であり、実際の水分量は、活動量や ...

「完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化する」 完璧を求めるのは、誰もが抱えている悩みではないでしょうか。 仕事、恋愛、子育て、あらゆる場面で、完璧を求めすぎると、自分を追い詰めてしまうことがあります。 しかし、完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化します。 なぜなら、完璧を求めなくなると、自分を受け入れることができるようになるからです。 ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】 Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談 開発元:Awarefy, K.K 無料 以前 ...

朝と夜、どの時間帯にランニングや運動をすれば痩せやすいのか、ご存知ですか？ 結論から言いますと『朝にランニングや運動をする方が痩せやすい』です。 夜のランニングや運動が痩せないという訳ではなく、同じ運動量であれば、朝の方が痩せやすいということになります。 それでは、どうして朝のランニングや運動が、夜のランニングや運動に比べて痩せやすいのか、理由を解説していきたいと思います。 朝のランニングや運動が痩せやすい3つの理由 早朝のランニングや運動が脂肪を燃焼させやすい理由は、以下の3つです。 ①体内の糖質が少な ...

鹿児島県本土に住んでいますが、夏場の14時頃になると照りつける太陽が肌にジリジリとしてきます。 しかし、奄美大島出身の私にしてみれば、鹿児島県本土の夏場の日差しは大好きです。 なんせ、14時頃の日差しは、奄美大島の午前10時の日差しですから。 今の気候が大好きだって言えど、30度を超えればエアコン無しで平気な訳がなくて、エアコンは必須です。 そこで、電気代が高騰していることもあり、エアコンってどれくらいの電気代がかかるんだろう？ってことで調べてみました。 少しでも節電をしたいところです。 エアコンにかかる ...

ここ数年、猛暑が続きます。 この猛暑を乗り切るために、以前から買い替えを検討していた「扇風機」を思い切って購入しましたので、そのレビュー記事を投稿します。 購入するにあたって、まず「扇風機」にするか「サーキュレーター」にするか迷いました。 サーキュレーターならある程度は涼しい風は出してくれるし、クーラーの冷気を循環させるならサーキュレーターだなぁって。 だけど、直接あたるなら扇風機の方が涼しいし。 もう一つ重要なポイントが「電気代！」です。 電気代が高騰しているので「省エネ」で「電気代節約」できる製品がい ...

私がカラダのために毎日摂取しているモノの中に『MCTオイル』があります。 では、MCTオイルを摂取するメリットは何なのか？デメリットはないのか？お伝えしていきたいと思います。 MCTオイル 360g/ フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％ ¥1,943 （2024/03/20 22:27時点 | Amazon調べ） Amazon 楽天市場 Yahooショッピング メルカリ ポチップ MCTオイルとは MCTオイルとは、ココナッツやパーム油れる中鎖脂肪酸の一種です。 中鎖脂 ...