美容＆健康

美容と健康にについてのカテゴリーです。

2024/5/20

金属アレルギーって何？症状や原因、対策をわかりやすく解説

金属アレルギーは、金属に触れることで肌がかゆくなったり、赤くなったりするアレルギーです。私は金属アレルギーなので、メッキや18金のアクセサリーを身に付けると、触れていた部分の皮膚が赤くなって、とても痒（かゆ）くなります。なので、アクセサリーは金属アレルギー対応のアクセサリー（金アレ対応アクセサリー）を身に付けています。どこで購入できるかは【金属アレルギーへの対策】の章をお読みください。本記事では、金属アレルギーの症状や原因、対策をわかりやすく解説します。金属アレルギーの疑いがある方は、ぜひ参考にし ...

2024/5/20

ダイエット停滞期の壁を突破！「チートデイ」の驚くべき効果

「チートデイ」って聞いたことがありますか？チートデイを分かりやすく解説すると、ダイエット中に1日だけ好きなものを食べられる日のことです。ダイエットを頑張っていても、体重が減りにくくなったり、停滞期に入ってしまったりしたことはありませんか？そんなときは、チートデイを試してみるのがおすすめです。正しく行うことで、ダイエット効果を高めることができます。チートデイには、医学的な観点からも3つのメリットがありますので順に説明したいと思います。 ①代謝を上げ筋肉量を維持しダイエットの停滞期を打破する 1つ目は ...

2024/5/20

脳が甘さを感じインスリンを分泌する仕組み

脳が甘さを感じ、インスリンを分泌する仕組みについて説明します。脳が甘さを感じ、インスリンの分泌を行う仕組み ❶脳が甘さを感じ、血糖値の上昇を予測する脳は、甘さを感じると、血糖値が上昇することを予測します。 ❷脳からインスリン分泌を促すホルモンを分泌する脳は、インスリンを分泌する膵臓のβ細胞に働きかけ、インスリン分泌を促すホルモンを分泌します。 ❸膵臓のβ細胞からインスリンが分泌されるインスリンを分泌するホルモンの働きにより、膵臓のβ細胞からインスリンが分泌されます。 ❹インスリンが血液中に放出され ...

2024/5/20

ダイエットに欠かせない「カロリー」とは？カロリーの落とし穴に注意！

ダイエットを始める前に、まず知っておきたいのが「カロリー」です。カロリーとは、生きていくために必要なエネルギーの単位。摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れると、体重が増えたり減ったりします。 1. カロリーとは？カロリーとは、1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーの量です。食品のパッケージなどに表示されているカロリーは、1gあたりのカロリーを1000倍した値です。 1gあたりのカロリーを1000倍した値であるのは、1gあたりのカロリーは小さく、日常生活で使用するには小さすぎるためのようです ...

2024/5/20

一緒に食べると良い食品

一緒に摂ると相乗効果が期待できる食品をいくつかご紹介します。ビタミンCと鉄分ビタミンCは、鉄分の吸収を助けます。鉄分は、赤血球のヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割をしています。そのため、ビタミンCと鉄分を一緒に摂取することで、貧血の予防や改善に効果的です。ビタミンCと鉄分が豊富な食品ビタミンCと鉄分が豊富な食品です。ビタミンCが豊富な食品キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンゴー、パパイヤ、スイカ、トマト ...

2024/5/20

健康に必要な1日の水分量は？

人間が必要な1日の水分量を知っていますか？よく、1日に2リットルは摂取しないといけないと耳にしませんか？あながち間違ってはいません。私達が「1日に必要な水分量」を導き出す簡単な計算方法があるのでお伝えしたいと思います。 1日に必要な水分量を導き出す計算方法人間に必要な1日の水分量は、体重1キログラムあたり30ミリリットルです。つまり、体重60キログラムの人は、1日に1,800ミリリットル（1.8リットル）の水を摂取する必要があります。ただし、これはあくまでも目安であり、実際の水分量は、活動量や ...

2024/5/20

人生が劇的に変化する4つの方法

「完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化する」完璧を求めるのは、誰もが抱えている悩みではないでしょうか。仕事、恋愛、子育て、あらゆる場面で、完璧を求めすぎると、自分を追い詰めてしまうことがあります。しかし、完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化します。なぜなら、完璧を求めなくなると、自分を受け入れることができるようになるからです。ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】以前の私もどちらかと言うと、完璧を求めるタイプで妥協をしたくない、思った通りにやり遂げないと気がすみません ...

2024/5/20

朝と夜のランニングどちらが痩せやすい？

朝と夜、どの時間帯にランニングや運動をすれば痩せやすいのか、ご存知ですか？結論から言いますと『朝にランニングや運動をする方が痩せやすい』です。夜のランニングや運動が痩せないという訳ではなく、同じ運動量であれば、朝の方が痩せやすいということになります。それでは、どうして朝のランニングや運動が、夜のランニングや運動に比べて痩せやすいのか、理由を解説していきたいと思います。朝のランニングや運動が痩せやすい3つの理由早朝のランニングや運動が脂肪を燃焼させやすい理由は、以下の3つです。 ①体内の糖質が少な ...

2024/5/20

MCTオイルで健康と美を手に入れる

私がカラダのために毎日摂取しているモノの中に『MCTオイル』があります。では、MCTオイルを摂取するメリットは何なのか？デメリットはないのか？お伝えしていきたいと思います。 MCTオイル 360g/ フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％ ¥1,943 （2024/03/20 22:27時点 | Amazon調べ） Amazon ＼楽天ポイント4倍セール！／楽天市場 Yahooショッピングメルカリポチップ MCTオイルとは MCTオイルとは、ココナッツやパーム油れる ...

2024/5/20

筋肉をつけると痩せやすい！

筋肉をつけると痩せやすい！ダイエットをする際に、筋肉をつけることが大切だと聞いたことはありませんか？実は、筋肉をつけると痩せやすいのです。その理由は、筋肉は基礎代謝を高めるから。基礎代謝とは、何もしていないときに消費されるエネルギーのこと。筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなるため、同じ量の食事を摂っていても、筋肉量が多い人は痩せやすいのです。では、気になるその仕組みを分かりやすく説明していきたいと思います。筋肉をつけると痩せる筋肉をつけると痩せる仕組みは、次のとおりです。筋肉は、何もしてい ...

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2024/3/23

猫の毛づくろい、もう悩まない！アウムカ（aumuca）ワンプッシュ式ペット用ブラシレビュー

猫の毛が服や家具にまとわりついて困っているあなた！愛猫のブラッシングが嫌いで逃げられてしまうあなた！そんなあなたに朗報です！今回ご紹介するのは、猫の毛づくろいを簡単に、そして楽しくしてくれるアウムカ（aumuca）ワンプッシュ式ペット用ブラシ！我が家の「買ってよかったアイテム」ランクインです。 aumuca(アウムカ) ペット用ブラシ「ワンプッシュ式！」ブラッシングブラシ猫ブラシ犬用ブラシスリッカーブラシワンプッシュ式抜け毛取りクリーナーマッサージ痛くない丸洗い可能皮膚に優しい ...

2024/2/19

休日のルーティン

私の休日ルーティーンは決まっている。普段の仕事が割と忙しいので、休日は仕事スイッチをオフにするため、普段と違う朝を迎えることを心掛けている。仕事の日は、朝からしっかりタンパク質を摂るために、納豆と温玉を乗せた玄米入りご飯が定番。休日の朝は、トーストにベーコンエッグ、サラダ、そして珈琲。それから欠かせないのがBGM。YouTubeのお気に入りチャンネルをTVで流しながら朝食をいただく。たまにはアロマで贅沢感を出して。私は、このささやかなひと時が好き。さ、明日からまた頑張ろ。

2024/2/18

曽於市財部町おすすめランチ①「麺処桂庵（かつらあん）」行って来ました

今週のチートディの日曜日、職場の同僚がぜひおすすめだから行って見て！と言っていた、曽於市財部町にある「麺処桂庵（かつらあん）」に行ってきました。このお店、YouTubeでもグルメ愛好家が動画で紹介していて、ずっと気になっていました。とにかく、どのメニューもボリュームがすごくてコスパが良い！限定10食の人気メニューがある！食べきれなかったら持ち帰りができる！ってことで行かない理由はない。実際、ボリュームは？味は？コスパは？店の雰囲気は？レビューしていきたいと思います。場所住所：鹿児島県曽於市財部 ...

2024/1/18

初心者でもできる！おしゃれなインテリアコーディネートのコツ

初心者でもおしゃれにコーディネートしたいと思うのでしたら、例えば、白、黒、木（もく）、グレーの4種類以内に収めて色味をそろえること。色の統一感を出すと、おしゃれな雰囲気を演出できます。あと、自分の好みのスタイルを発見し、真似をすること。雑貨屋さんやインテリアショップ、家具屋さんに行った時、あなたが気になってしょうがない物、印象的に映る物、思わず手に取ってしまう物を思い出してください。自分の好きなジャンルが少しずつわかってくるはずです。私はインテリアコーディネートのプロではありませんが、白、黒、木（ ...

2024/2/18

曽於市のおすすめランチ①「ナンチク直売店・レストラン肉の蔵」のカツカレー

チートデーだったので、前からYouTubeで紹介されてから気になっていた「カツカレー」を食べに、鹿児島県曽於（そお）市末吉町にある「ナンチク直売店・レストラン肉の蔵」に行って来ましたので、レビューしたいと思います。平成28年10月1日に社名が「南九州畜産興業株式会社」から「株式会社ナンチク」に変更されているようです。結論から言うと、旧社名とお店の名前から分かる通り畜産関係の直売店。直売店だけあって、鹿児島黒牛・かごしま黒豚などを使った、新鮮で美味しい肉料理がリーズナブルな価格で楽しめます。ただし、人 ...