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一緒に摂ると相乗効果が期待できる食品をいくつかご紹介します。 ビタミンCと鉄分 ビタミンCは、鉄分の吸収を助けます。鉄分は、赤血球のヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。 ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割をしています。そのため、ビタミンCと鉄分を一緒に摂取することで、貧血の予防や改善に効果的です。 ビタミンCと鉄分が豊富な食品 ビタミンCと鉄分が豊富な食品です。 ビタミンCが豊富な食品 キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンゴー、パパイヤ、スイカ、トマト ...

人間が必要な1日の水分量を知っていますか？ よく、1日に2リットルは摂取しないといけないと耳にしませんか？ あながち間違ってはいません。 私達が「1日に必要な水分量」を導き出す簡単な計算方法があるのでお伝えしたいと思います。 1日に必要な水分量を導き出す計算方法 人間に必要な1日の水分量は、体重1キログラムあたり30ミリリットルです。 つまり、体重60キログラムの人は、1日に1,800ミリリットル（1.8リットル）の水を摂取する必要があります。 ただし、これはあくまでも目安であり、実際の水分量は、活動量や ...

「完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化する」 完璧を求めるのは、誰もが抱えている悩みではないでしょうか。 仕事、恋愛、子育て、あらゆる場面で、完璧を求めすぎると、自分を追い詰めてしまうことがあります。 しかし、完璧を求めるのを止めると、人生は劇的に変化します。 なぜなら、完璧を求めなくなると、自分を受け入れることができるようになるからです。 ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】 Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談 開発元:Awarefy, K.K 無料 以前 ...

朝と夜、どの時間帯にランニングや運動をすれば痩せやすいのか、ご存知ですか？ 結論から言いますと『朝にランニングや運動をする方が痩せやすい』です。 夜のランニングや運動が痩せないという訳ではなく、同じ運動量であれば、朝の方が痩せやすいということになります。 それでは、どうして朝のランニングや運動が、夜のランニングや運動に比べて痩せやすいのか、理由を解説していきたいと思います。 朝のランニングや運動が痩せやすい3つの理由 早朝のランニングや運動が脂肪を燃焼させやすい理由は、以下の3つです。 ①体内の糖質が少な ...

鹿児島県本土に住んでいますが、夏場の14時頃になると照りつける太陽が肌にジリジリとしてきます。 しかし、奄美大島出身の私にしてみれば、鹿児島県本土の夏場の日差しは大好きです。 なんせ、14時頃の日差しは、奄美大島の午前10時の日差しですから。 今の気候が大好きだって言えど、30度を超えればエアコン無しで平気な訳がなくて、エアコンは必須です。 そこで、電気代が高騰していることもあり、エアコンってどれくらいの電気代がかかるんだろう？ってことで調べてみました。 少しでも節電をしたいところです。 エアコンにかかる ...

ここ数年、猛暑が続きます。 この猛暑を乗り切るために、以前から買い替えを検討していた「扇風機」を思い切って購入しましたので、そのレビュー記事を投稿します。 購入するにあたって、まず「扇風機」にするか「サーキュレーター」にするか迷いました。 サーキュレーターならある程度は涼しい風は出してくれるし、クーラーの冷気を循環させるならサーキュレーターだなぁって。 だけど、直接あたるなら扇風機の方が涼しいし。 もう一つ重要なポイントが「電気代！」です。 電気代が高騰しているので「省エネ」で「電気代節約」できる製品がい ...

私がカラダのために毎日摂取しているモノの中に『MCTオイル』があります。 では、MCTオイルを摂取するメリットは何なのか？デメリットはないのか？お伝えしていきたいと思います。 MCTオイル 360g/ フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％ ¥1,943 （2024/03/20 22:27時点 | Amazon調べ） Amazon ＼楽天ポイント4倍セール！／ 楽天市場 ＼商品券4%還元！／ Yahooショッピング メルカリ ポチップ MCTオイルとは MCTオイルとは、コ ...

私のお気に入りアイテムのひとつに、mosh!の電気ケトルがあります。 デザインを見た時に「かわいい〜」と一目惚れ。すぐに購入しちゃいました。 mosh! モッシュ 電気ケトル M-EK1 (ブラウン) ¥9,800 （2024/03/19 23:21時点 | Amazon調べ） Amazon ＼楽天ポイント4倍セール！／ 楽天市場 ＼商品券4%還元！／ Yahooショッピング メルカリ ポチップ しかし、機能性や価格はどうなの？と気になる方もいるでしょうから、その辺りをお伝えしたいと思います。 mosh! ...

普段、腹筋やプランクなど、トレーニングをする部屋がどうにも片付かなくて、何か落ち着かないなぁって思ったんです。 おしゃれな家具は高いしなぁ。。。 よし、こんな時こそDIYだ！ 前から気になっていた「ニトリ」の収納棚とホームセンターの切り売りしてくれる木材を組み合わせて、費用を抑えることにしました。 用意した材料 ニトリで「Nクリック」レギュラー幅 43cm（幅43×奥行30×高さ84cm）カラーはミドルブラウンを2セット購入。 【ニトリ】NITORI 組立簡単、工具不要のNクリックボックス レギュラー2段 ...

私のお気に入りアイテム。 『KINTOのアロマポット』です。 KINTO (キントー) アロマオイルウォーマー カッパー ギフト プレゼント 20321 ¥5,500 （2024/03/20 22:04時点 | Amazon調べ） Amazon ＼楽天ポイント4倍セール！／ 楽天市場 ＼商品券4%還元！／ Yahooショッピング メルカリ ポチップ SNSで見かけて一目惚れしてしてしまい、すぐに楽天で購入しましたが、実際、商品が届いて手にすると実物は思っている以上に素敵でした。 インテリア好きな私のツボに ...