美容＆心と体の健康

美容と健康（心と体）にについてのカテゴリーです。

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2025/8/26

【頑張りすぎが限界なあなた】離婚、子供の不登校、うつ病、転職…全部抱えていた私が「kimochi」で心を救われた話

50代を迎え、ふと立ち止まって自分の心に耳を傾ける瞬間はありませんか？長かった子育てが一段落し、子どもが家を巣立っていく。ほっとする一方で、ぽっかりと心に穴が開いたような「空の巣症候群」に悩んだり、定年後の生きがいが見つからず、漠然とした不安に襲われたり。これまでの人生を「家族のため」「仕事のため」と頑張り続けてきたあなた。でも、なぜか心が晴れない、些細なことでひどく疲れてしまう、他人の言葉や感情に振り回されてしまう……。もしかしたら、その疲れや生きづらさは、あなたの「HSP（Highly Sens ...

2025/9/15

HSPさんの才能を活かせる職業10＆HSPさんは避けた方がいい？生きづらさを感じやすい職業10

HSP（Highly Sensitive Person）は、その繊細さゆえに、仕事で疲れ果ててしまうことがあります。しかし、HSPさんの特性を活かせる仕事を選べば、生きづらさを感じることなく、むしろその才能を最大限に発揮して活躍できます。この記事では、HSPさんの強みである「共感力」「観察力」「内省力」を活かせる職業を、順に10種類紹介します。あなたに合った職業を見つけるヒントとして、ぜひご活用ください。さんまた、HSPは特定の環境や職種では、その繊細さゆえに心身ともに疲れ果ててしまうことがあります ...

2025/9/15

HSPさん診断テスト／生きづらさを感じる…私もHSP？

HSP（Highly Sensitive Person）の提唱者であるエレイン・N・アーロン博士のチェックリストを参考に、日常生活に即した具体的な質問と、結果を分かりやすく解説する構成で作成した診断テスト（セルフチェック）です。「自分はHSPなのかな？」「もしかして、この生きづらさはHSPのせい？」もしそう感じているなら、この簡単な診断テストを試してみましょう。以下の20の質問に、「はい」か「いいえ」で答えてください。直感で答えるのがポイントです。 HSPは病気ではありません。まずは自己診断をやって ...

2025/9/15

ダイエットにおすすめの朝食レシピ5選

ダイエットを成功させるためには、食事や運動が欠かせません。朝食は、一日のスタートを切る大切な食事です。ダイエットを成功させるために、朝食にはどのようなメニューがおすすめなのでしょうか。ダイエットに成功できている人はどんな朝食を摂っているのでしょうか。そこで今回は、ダイエットにおすすめの朝食レシピを5つご紹介します。この記事の最後に、私たちがダイエットを継続できている、とっておきの方法をお伝えしています。ダイエットで結果を出したい人は、最後まで読んでください。ダイエットにおすすめの朝食の特徴ダイエ ...

2025/9/15

休日のルーティン

私の休日ルーティーンは決まっている。普段の仕事が割と忙しいので、休日は仕事スイッチをオフにするため、普段と違う朝を迎えることを心掛けている。仕事の日は、朝からしっかりタンパク質を摂るために、納豆と温玉を乗せた玄米入りご飯が定番。休日の朝は、トーストにベーコンエッグ、サラダ、そして珈琲。それから欠かせないのがBGM。YouTubeのお気に入りチャンネルをTVで流しながら朝食をいただく。たまにはアロマで贅沢感を出して。私は、このささやかなひと時が好き。さ、明日からまた頑張ろ。

2025/9/15

金属アレルギーって何？症状や原因、対策をわかりやすく解説

金属アレルギーは、金属に触れることで肌がかゆくなったり、赤くなったりするアレルギーです。私は金属アレルギーなので、メッキや18金のアクセサリーを身に付けると、触れていた部分の皮膚が赤くなって、とても痒（かゆ）くなります。なので、アクセサリーは金属アレルギー対応のアクセサリー（金アレ対応アクセサリー）を身に付けています。どこで購入できるかは【金属アレルギーへの対策】の章をお読みください。本記事では、金属アレルギーの症状や原因、対策をわかりやすく解説します。金属アレルギーの疑いがある方は、ぜひ参考にし ...

2025/9/15

ダイエット停滞期の壁を突破！「チートデイ」の驚くべき効果

「チートデイ」って聞いたことがありますか？チートデイを分かりやすく解説すると、ダイエット中に1日だけ好きなものを食べられる日のことです。ダイエットを頑張っていても、体重が減りにくくなったり、停滞期に入ってしまったりしたことはありませんか？そんなときは、チートデイを試してみるのがおすすめです。正しく行うことで、ダイエット効果を高めることができます。チートデイには、医学的な観点からも3つのメリットがありますので順に説明したいと思います。 ①代謝を上げ筋肉量を維持しダイエットの停滞期を打破する 1つ目は ...

2025/9/15

脳が甘さを感じインスリンを分泌する仕組み

脳が甘さを感じ、インスリンを分泌する仕組みについて説明します。脳が甘さを感じ、インスリンの分泌を行う仕組み ❶脳が甘さを感じ、血糖値の上昇を予測する脳は、甘さを感じると、血糖値が上昇することを予測します。 ❷脳からインスリン分泌を促すホルモンを分泌する脳は、インスリンを分泌する膵臓のβ細胞に働きかけ、インスリン分泌を促すホルモンを分泌します。 ❸膵臓のβ細胞からインスリンが分泌されるインスリンを分泌するホルモンの働きにより、膵臓のβ細胞からインスリンが分泌されます。 ❹インスリンが血液中に放出され ...

2025/9/15

ダイエットに欠かせない「カロリー」とは？カロリーの落とし穴に注意！

ダイエットを始める前に、まず知っておきたいのが「カロリー」です。カロリーとは、生きていくために必要なエネルギーの単位。摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れると、体重が増えたり減ったりします。 1. カロリーとは？カロリーとは、1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーの量です。食品のパッケージなどに表示されているカロリーは、1gあたりのカロリーを1000倍した値です。 1gあたりのカロリーを1000倍した値であるのは、1gあたりのカロリーは小さく、日常生活で使用するには小さすぎるためのようです ...

2025/9/15

一緒に食べると良い食品

一緒に摂ると相乗効果が期待できる食品をいくつかご紹介します。ビタミンCと鉄分ビタミンCは、鉄分の吸収を助けます。鉄分は、赤血球のヘモグロビンを作るのに必要な栄養素です。ヘモグロビンは、酸素を運ぶ役割をしています。そのため、ビタミンCと鉄分を一緒に摂取することで、貧血の予防や改善に効果的です。ビタミンCと鉄分が豊富な食品ビタミンCと鉄分が豊富な食品です。ビタミンCが豊富な食品キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、マンゴー、パパイヤ、スイカ、トマト ...

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