『なかなか痩せられない。。。』
そんな悩みを抱える人は多いと思います。
では「痩せない」理由を真剣に考えた事がありますか？
なかなか痩せない人には共通の特徴（理由）があります。その特徴を知ることが、「痩せる」第一歩です。
痩せない人でも簡単に、手っ取り早く取り組める『おすすめの体質改善アイテム』を紹介しています！
痩せない人の特徴（理由）を大きく9つに分けていますので、本気で痩せたいと思う人は最後まで読んで欲しいと思います。
こんな方におすすめ
- 痩せたらいいなぁって思ってる人
- 痩せない理由が分からない人
- なかなか痩せられない人
- 本気で痩せたい人
①摂取カロリーが消費カロリーを上回っている
痩せるためには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。
そのためには、食べ過ぎに注意し、脂肪分や糖分の多い食べ物を控えるようにしましょう。
②運動量が少ない
運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。
そのため、痩せるためには、ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を週に3〜5回、30分以上行うようにしましょう。
③ストレスが多い
ストレスは、食欲を増進させるホルモンの分泌を促します。
そのため、ストレスが多いと、食欲が増進し、食べ過ぎてしまう可能性があります。
④睡眠不足
睡眠不足は、基礎代謝を低下させます。
そのため、睡眠不足になると、痩せにくくなります。
⑤年齢を重ねている
年齢を重ねると、基礎代謝が低下します。
そのため、年齢を重ねると、痩せにくくなります。
⑥生活習慣
飲酒、喫煙、座り仕事が多いなど、生活習慣により食事内容や量に偏りができたり、睡眠不足・運動不足から痩せにくくなります。
生活スタイルを見直しましょう。
⑦病気や薬の影響 ⑧ホルモンバランスの乱れ ⑨遺伝
これらの原因が複合的に影響している場合もあります。
痩せたいと思ったら、まずは自分の生活習慣を見直し、原因を特定することが大切です。
原因を特定したら、それに合わせて適切なダイエット方法を検討しましょう。
痩せたいあなたが、まずやるべきこと
あなたが痩せない理由は、今まで説明した9つの中にあるはずです。
まずは原因を特定することが大切。
原因が分かれば、その部分を改善あるいは意識して生活するだけで、痩せやすい体質へと変えることができます。
てっとり早いのは、筋肉を増やすこと。
筋肉が増えれば痩せやすく、筋肉が減れば痩せにくくなるからです。
そして重要なのが、タンパク質を毎日摂取すること。タンパク質を摂らないと筋肉が増えないからです。
そう言われても「タンパク質がなかなか摂れない」という人におすすめなのはプロテインです！
私たちのカラダは、口から摂取するタンパク質が少ないと、今ある筋肉の中から補う性質があるため、筋肉がどんどん痩せ細っていきます。
先程言いましたが、脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。しかし、筋肉が減っていくと痩せにくいカラダになってしまいます。
そのため、タンパク質はとても重要な役割を果たしているのです。
筋力トレーニングやスポーツをしなくても、私たちは日々の生活の中で筋肉を使います。
使った分の筋肉を補うために「タンパク質」を口から摂取する。そうして筋肉を維持しているのです。
筋肉を増やすことと同じように大切なのが、『筋肉を維持』すること。
日常生活を送るだけでも筋肉を使います。運動不足を感じている人ならなおさら筋肉を維持するためにタンパク質の摂取は不可欠。
そんな人でも、いつでもどこでも手軽にタンパク質を補えるのが『プロテイン』なんです。
プロテインは、「太りやすい体質」→「痩せやすい体質」へ改善してくれる優れた栄養補助食品です。
痩せるために食事を抜く人を見かけます。
最初は一見痩せてきたように思えますが、筋肉も落ちていくため、次第に痩せにくいカラダになっていくだけです。
常にエネルギーが不足した状態（エネルギー飢餓状態）にあると生命維持システムが働くので、いざ食事をした時に、カロリーを消費せずにカラダに貯め込むのです。
そう、次いつエネルギーが入ってくるか分からないからです。
それが「リバウンド」の仕組みです。
通常なら摂取したカロリーをエネルギーに変えて消費するのですが、痩せるために食事を抜いた結果、貯め込む体質へと変わってしまい、返って太ってしまった。ということです。
規則正しく食事を取り、健康的に痩せましょう。
私は食事内容を見て「タンパク質が足りてないなぁ」と思った時や、忙しくてしっかり食事が取れない時、運動の前後はプロテインを飲んでいます。
手軽で美味しいからです。
私はリッチショコラ味を愛用しています。色々な味があるので色々試してみるのがいいでしょう。
ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】
シェイカーにプロテインの粉と水または牛乳などを入れて、シャシャカ振ると3秒で溶けます。
仕事の合間に飲めるのでいいですよ。
プロテインを飲んだからといってムキムキになる訳ではありませんからご心配なく。
ジムなどでトレーニング機器を使い本格的に鍛えないとムキムキにはなりません。
「美は一日にしてならず」
プロテインを生活の一部に加えるだけでも体質は変えられます。
3ヶ月後、半年後、理想のあなたがそこにいることを想像してみて下さい。
あとは実行あるのみ！